1、普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量,才能满足身体的生理需要,小于或大于1200-1800卡路里,会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放,摄入过多会导致脂肪的堆积,引起肥胖。
2、每天摄入的热量,这要根据体重和运动量来计算的。一般来说每天体内剩下的热量越少越好。如果想要减肥的话,除了要控制每天摄入的热量,而且还要适当的进行运动,要注意多吃蔬菜水果。
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