学文网 > 经验 >

晚上散步要注意什么 晚上散步的注意事项

莉落老师

1、散步的时间最好是饭后30分钟。通常情况下，饭后食物要在胃中消化一段时间，晚饭30分钟后便可以散步了。

2、晚上散步最好不要太远。晚上一般老年人散步最好不要超过五公里，三公里到五公里都是合理的运动距离。距离过长会超出身体的负荷，这样适得其反，距离太近起不到锻炼的效果。因此合理的距离为佳。

3、晚上散步应选择安静空旷环境优雅的地方。如果散步的地方人群嘈杂、或者汽车较多，地面不平整等，非常不方便，而且不安全。如果选择小湖边，这样的地方就非常不错，适合锻炼，也很安静，心情也会不错。这样每天散步的效果也会好。

热门文档

热门文档