1、睡前喝牛奶。牛奶是我们日常生活中极为常见的。专家提醒想要保证良好的睡眠质量,平时生活中就应养成多喝牛奶的习惯。由于牛奶中含有多种催眠物质,其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。在L色氨酸作用下,可以使具有调节作用的肽类,直接作用于人体,从而起到整个人身体放松的作用,以此来促进睡眠。
2、睡前还可以喝菊花茶,菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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