1、要将情绪调整好,不可压力过大,不可过度焦虑,情绪对于睡眠影响非常大。
2、应该尽量多参加户外体育活动,不仅能够改善情绪,而且可以养成良好的运动习惯,对于改善睡眠质量有很好的帮助。
3、在睡觉前避免吃得过饱,也不能过于饥饿,过饥过饱都会对睡眠质量造成一定影响。四,睡觉前喝一杯热牛奶,避免喝兴奋性的饮料,例如咖啡、浓茶。
4、睡前可以听舒缓的音乐,有助于促进睡眠。
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