平板支撑时间越长越好吗平板支撑时间是不是越长越好

莉落老师2023-08-25 17:05:08

1、平板支撑不是时间越长越好。

2、我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。