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脆柿子一天吃几个合适 脆柿子一天吃2个可以吗

黄飞老师

1、在饱餐的情况下，建议不要吃超过200g的脆柿子，大约2-3个，可根据具体的脆柿子大小，选择食用的个数。脆柿子是柿子的一种，口感甜脆且营养丰富，富含维生素、氨基酸、微量元素等，适量食用可以帮助补充营养，增加食欲，通常不会造成不良影响。

2、如果长期、大量食用脆柿子，其中含有的单宁等物质可能会导致胃肠道收缩，抑制消化酶，出现腹胀等消化不良症状；脆柿子含有大量的鞣酸，若是无节制食用脆柿子，鞣酸可能与镁元素、铁元素反应，影响矿物质的吸收，导致食欲下降；并且脆柿子含有的膳食纤维较多，饱腹感较强，摄入过多可能影响正餐的摄入量。

3、另外，由于脆柿子含糖量较高，不适合血糖偏高的人群食用，可能会导致血糖波动；有胆结石等患者不宜食用脆柿子，因为可能不利于结石的消融；胃肠道功能不良或有胃肠道疾病的患者需要少食用脆柿子，以免对消化道造成不良影响。

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