下雨天跑步好吗可以下雨天跑步吗

莉落老师2023-08-17 14:08:52

1、下雨天不建议跑步。雨天进行户外活动，会造成毛孔打开，湿气进入体内，曾时候非常容易得感冒。所以雨天不建议在户外锻炼，在室内锻炼是可以的。

2、坚持跑步有很多好处。跑步有利于养成易于燃脂的好体质，这是一项有氧运动，通过跑步，能够提高肌力，让肌肉量恢复到正常水平，同时还能够提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

3、跑步可以让身材更紧致年轻。一个正确的跑步姿势，可以美体塑形，让下垂的臀部变圆润，跑步的时候摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

4、跑步可以预防疾病。定期跑步可以降低疾病的风险，减少各种病症的产生。

5、虽然跑步有一定的好处，但是也伴随着一定的坏处。跑步会磨损关节，这种损坏对关节的磨损是永久性的，所以跑步不可频率过高，长期跑步还会损伤肌肉。

6、空腹跑步影响身体健康，空腹运动会让人体血液中的游离脂肪酸明显增高，这样会影响血液循环，损害心肌，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

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