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水果什么时候吃最健康 水果怎么吃

黄飞老师

1、控制好量。不可否认吃水果对于健康确实非常好，但是，关于食用的量一定要牢记于心，不是说吃得越多越好。流入，每天各种恶样的水果吃的话，控制在300g就好，并且，是多种种类，营养师建议大家吃三种以上的水果。如果单单的吃某一种水果，达到300g是不太好的。以荔枝来说，吃300g的荔枝，可能会导致上火了。

2、只吃水果不吃饭，有伤身体。还有一些人在吃水果的时候，出现了这样的情况，只吃水果不吃饭，这样的情况，也需要大家多重视，水果毕竟只是水果，并不能代替饭菜，并且和饭菜的营养还是有差别的。如果只吃水果不吃饭，对于身体的影响也是很大的。导致身体吸收不了应得的营养，不利于身体的吸收。

3、身体出现不适，不适合吃水果。如果身体出现不适，是不适合吃水果的，例如拉肚子的时候，对于那些带籽的水果不宜多吃，可能会导致拉肚子加重。而对于上火的人来说，需要食用一些清热、去火的水果，上火的龙眼不适合吃。

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