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波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步

莉落老师

1、波比跳不能代替跑步。热量消耗总量：波比跳强度大，能持续时间不长，能做到10分钟的都很少，总的热量消耗还是少。跑步运动强度适中，可以长时间进行，跑步一小时是常有的事情。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步，但是长时间跑步的热量消耗总量更高。

2、适应人群：波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳。无论是体弱者还是年老者，都可以训练。

3、锻炼效果：对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行。波比跳因为是无氧运动，虽然对心肺功能的增强有帮助，但却远比不上跑步。

4、运动乐趣：不同的人会对不同的运动有乐趣，有的人会喜欢节奏快，容易力竭的运动，这些人可能会选择波比跳。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步，并且在跑步的时候思考问题，享受跑步带来的乐趣。

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