晚上喝豆浆有什么好处和坏处晚上喝豆浆的好处和坏处

马振华老师2023-08-11 08:22:19

1、好处：

补充营养：豆浆中含有较为丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素C、维生素E、钙等营养元素，睡前适量喝可补充营养和能量，为人体提供充足的水分；

改善睡眠：豆浆中含有氨基酸，睡前适量喝豆浆有助于安神和提高睡眠质量，尤其是睡眠质量较差的人群，可以一定程度上改善睡眠；

促进消化：豆浆中含有膳食纤维，睡前适量喝会增加胃肠道蠕动，可促进消化和代谢，也可以促进排便、缓解便秘；

补钙：豆浆的含钙量虽然没有牛奶多，但也含有一定量的钙，睡前适量喝豆浆，可以为人体补充钙。

2、坏处：

胃肠道不适：睡前喝豆浆较多，由于需要在胃肠道内消化吸收，会增加胃肠道负担，严重者可出现腹痛、腹胀等胃肠道不适，不利于身体健康；

营养过剩：豆浆的营养物质过于丰富，含有大量的蛋白质，过量进食豆浆，蛋白质无法被及时、有效的利用，会造成营养过剩；

夜尿过多：喝豆浆较多，会增加水分的摄入，可出现频繁上厕所的情况，从而影响睡眠质量。

晚上喝豆浆有什么好处和坏处 晚上喝豆浆的好处和坏处