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晚上饮食有什么讲究 晚上饮食有哪些讲究

马振华老师

1、晚餐不能吃太饱：首先，晚餐是人的三餐中必不可少的一顿，既不能吃得太饱，同时也不能一点不吃。晚上的时候，人体的消化器官本就不太“积极”，而且人们晚上都是在休息，所以晚餐吃太饱的话不仅容易胖，而且还容易引起腹胀。有的人可能白天吃得多或者为了减肥而不吃晚餐，这样的做法也是错的，因为晚餐不吃的话晚上一定会饿，饿了不吃东西就会导致肠胃受伤。

2、晚餐不适宜吃太刺激肠胃的东西：其次，吃晚餐的时候还有一个重要的注意事项，那就是不能吃刺激肠胃的东西。很多人都习惯晚上吃大餐，有时候还会吃一些辛辣的、甜腻的、油大的食物，这些食物都会在晚上睡觉的时候刺激你的肠胃，就拿辛辣食物来说，晚餐吃得太辣一定会导致肠胃收到辛辣刺激，而且这种疼痛感是会让人难以入眠的，因此我们吃晚餐的时候还是吃得清淡些比较好。

3、晚餐不适宜吃太凉的东西：最后，由于晚餐后几个小时就到了睡觉时间，所以我们在晚餐的时候不适宜吃太凉的东西。很多人习惯在夏天的时候吃冰凉的食物，尤其是炎热的地方，可能吃晚餐的时候也很热，因此很多人都会吃凉的食物，这样做会导致肠胃受凉，进而导致着凉感冒、腹痛腹胀或拉肚子。

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