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哪些人不适合用跑步机锻炼 什么人不适合用跑步机锻炼

刘莉莉老师

1、有关节炎、半月板或韧带损伤的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。有这类病的人，使用跑步机后部分根据自己的节奏马上进行步伐调整，会对关节造成二次伤害。

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。 使用跑步机是会处于一种被动状态，不利于心脏负荷的承受。

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。但也可选择缓冲性较好的跑步机，搭配有缓冲作用的跑步鞋锻炼。

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。这类人主要的肌肉及骨头韧度较差，非要使用是可以从慢速开始锻炼。

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