长跑的好处有哪些 长跑的好处介绍

王明刚老师

1、减肥塑形

很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。

2、预防疾病

据国外研究报道,长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。

3、改善视力

现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。