夏天晨跑最佳时间是几时夏天晨跑的时间

刘莉莉老师2023-08-26 12:13:17

1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00。人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

2、下午（14:00~16:00）。是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。