如何用巧妙的招数缓解学习压力如何缓解学习压力

孙小飞老师2023-08-17 10:31:13

1、运用语言和想象力放松。幽默的人可以放松身心。你可以通过自己的思考和想象让自己沉浸在幻想中，让自己放松一下，休息一会儿。

2、分解法。请列出你生活中的压力，一，二，三，四…一旦写出来，你会发现，只要你“一个一个分解”，这些所谓的压力就能逐渐化解，这是很神奇的。

3、发泄一下自己。不要在心里积累烦恼和担忧，尽量及时发泄，想哭就哭。医学心理学家认为，哭可以缓解压力，表达人的情绪比把情绪深埋在心里要有利得多。

4、阅读成千上万的烦恼。读一些喜欢的名字，把所有的悲伤抛在脑后。读书能让人放松，豁达，不怕任何压力。

5、清淡的食物是晚餐的主要食物。避免辛辣、油炸的食物，或者高蛋白、高热量的食物长时间停留在胃里，以免增加胃肠道的负担。

6、尽量在晚上11点前睡觉。因为从11: 00到2: 00，人体的经络运行到肝胆，如果这个时间没有得到适当的休息，这两个器官的不健康就会在时间长了的皮肤上表现出来，比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足会影响第二天听课的效率。

7、勇敢承担责任。增强学习动力，提高学习兴趣，增强学习热情和自我意识，从而改变学生厌学的消极态度:遇到困难不退缩，不逃避，迎难而上，勇于克服。

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