学文网 > 经验 >

打完球后如何快速恢复 怎么在打完球后恢复体力

刘莉莉老师

1、打完球的按摩，对于刚运动完的人来说回家以后，可以对自己的身体部位进行适当的按摩放松，这样就可以很快的减少疲劳的感觉，如果您的家庭条件比较好的话，也可以去专业的按摩店进行按摩，这样按摩完以后也会使自己的身体变得非常轻松愉快。同时按摩可以反射性地调节中枢神经的技能，也可以及时地消去人身体的疲劳。还可以有效地把身体当中堆积的一些乳酸，通过按摩更好的排解出去。

2、食补，每当打完球的时候，那么身体就会出现体力消耗和出汗，同时从身体上就会被带走很多的物质，这个时候就需要通过食疗的方法去补充体内所流失的物质。大家可以多吃一些新鲜的有机蔬菜和水果，或者是补充一些葡萄糖，多吃一些香蕉橙子等。不过不要吃一些鱼肉之类的东西，否则就会加深身体的疲劳感觉，更加的乏累。

3、打完球的拉伸，每当您打完球以后，可以对身体的肌肉进行全方面的静立拉伸，这样的方法能够很快的让肌肉恢复正常的长度，大大的降低肌肉疼痛的程度。

4、洗热水澡，在睡觉以前可以先洗个热水澡，这样对心脏活动和神经系统起到镇静的作用，不但可以把体内的新陈代谢，带走还可以加速血液循环能够吸取皮肤上的汗渍，让人觉得身体更加舒服。

热门文档

热门文档