睡眠不好需要注意什么睡眠不好应该注意哪些

秦风学老师2023-08-25 13:42:45

1、睡眠不好应该注意不要熬夜，要养成良好作息习惯，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶、咖啡等饮品，睡觉时不要胡思乱想。平时要劳逸结合，避免过度劳累。

2、要注意保持心情愉悦和心态乐观，避免思想压力过大和思虑过度；保证营养均衡，多吃黑芝麻、坚果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物；要合理体育锻炼，增强体质。