哪些食材含有丰富的维生素D 含有丰富的维生素D的食物介绍

刘莉莉老师

1、.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶。无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。经常食用牛奶可以补充丰富的蛋白质还有卫生的,对于保持机体健康是有帮助的。

3、鸡蛋。莱纳斯?保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!经常吃菌类的食物可以有补充维生素D的作用,而且还可以促进食欲,减少佝偻病的发生、