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如何自然降低胆固醇 自然降低胆固醇的方法

秦风学老师

1、正确饮食：正确饮食对身体健康至关重要。不仅仅为了您的内心，还为了您的健康。

2、运动：不运动就很难讨论健康。因为我们的身体不是坐在那里。如果我们想保持健康和活跃，就必须保持运动。

3、戒烟：吸烟会大大增加您患健康问题的风险。它降低了好胆固醇的水平，同时通过氧化作用提高了坏胆固醇形成动脉斑块的能力。好消息是，戒烟对胆固醇水平立即产生影响，在戒烟六个月内，该水平回到了不吸烟者的水平。

4、补品：增加对鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼和青鱼等鱼类的摄入量，是增加多元不饱和脂肪酸是摄入量的好方法。多元不饱和脂肪酸是人体所需却不能自己制造的必要脂肪酸，EPA可预防中风或心肌梗塞的发生，服用天然鱼油补充剂甚至更容易。事实证明，增加多元不饱和脂肪酸可以降低甘油三酸酯并降低坏胆固醇，同时还可以减少饱和脂肪的摄入量。鱼油还与血小板的动脉阻塞性团簇活动减少有关。

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