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夏秋换季养生应该吃水果比较好 夏秋换季养生应该吃哪些水果比较好

孙小飞老师

1、秋梨

秋季最有代表性的水果，当属秋梨了。夏季桑拿天里湿度非常高，而入秋之后空气湿度会逐渐下降。再加上很多人有不爱喝水的习惯，就容易出现轻微的咳嗽等不适的反应。秋梨含水量虽然没有西瓜那么夸张，但在秋季水里也算是数一数二的，大概有85%左右。虽然吃梨并没有直接止咳的作用，但梨里的水分会让嗓子的不适感得以缓解。此外秋梨里，还含有其他的营养物质，比如：膳食纤维、胡萝卜素 、维生素A、 维生素 B族、维生素E、钾、硒、磷、钙等多种营养物质，可以帮助身体维持各项生理功能的顺利运行。

2、无花果

无花果也是只有在八九月份才能吃到的食物，无花果中含有丰富的维生素A以及胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而帮助我们维持夜间视力，起到提高免疫力的作用。无花果成熟后，果肉的颜色从淡粉色变成深红色，颜色越红花青素含量越高，对身体的保健、 抗衰老作用越好。花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。

3、鲜枣

最后一种秋季上市的水果鲜枣，则是维生素C含量非常高，维生素C具有增强人体免疫力、促进胶原蛋白形成、抗肿瘤、抗氧化等多种功效。在水果中，刺梨维C含量最高每百克含2585毫克维C，其实就是酸枣和鲜枣，分别有900和243毫克。枣的维C含量比橘子高出好几倍，每天只要吃10到20颗就可以。不过要注意，不管酸枣还是鲜枣，枣皮都不太容易消化，所以肠胃功能不好的人不要吃太多，避免加重肠胃消化负担。

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