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怎么养心脏 对健康大有益处

张东东老师

1、适量锻炼

有研究发现，如果每天花费两个小时以上的时间看电视，会增加患心脏病的概率；而看电视的时间越长，患心脏病的概率也会越高。

想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动，一般情况下，每天运动三十分钟，在增强身体素质的同时，还可以帮助减肥，在降低血压，促进血液循环，预防血栓方面都有很大的作用。

2、戒烟

抽烟有害健康，这是因为抽烟会增加很多疾病的发生，比如癌症、肺部、中风以及心脏病等等。而抽烟还有一个直接的影响就是会增加心脏病的出现概率，会导致斑块积聚，长时间下去还会导致动脉硬化发生，而不管是哪一种情况都会增加心脏的工作负担。

3、缓解压力

当代人们的生活压力比较大，而巨大的压力会直接对心脏产生伤害，进一步增加心脏病的出现概率，因为每个人都需要学会一种方法来释放压力，其中运动就是释放压力的一种有效途径。

4、控制体重

并不是说体重过重才会引起心脏负担，体重太轻也会增加心脏病的出现概率。有相关数据显示，在严重厌食症的人群身上，心脏病是患者最为常见的死亡原因之一，这些人因为体重太轻很容易引起一系列并发症，比如心律不齐以及电解质失衡的现象，而这些对于心率都有一定作用。

此外，肥胖也会增加心脏病的出现概率，甚至提高糖尿病以及高胆固醇的发生概率，这些疾病也会间接伤害心脏。

5、健康饮食

想要保护心脏健康，离不开健康的饮食，如果平常胆固醇食物摄入太多，也会增加心脏病的出现概率。因此在饮食上一定要多选择营养丰富，热量比较低的食物。

6、控制高血压

在生活中有三分之一以上的人属于高血压人群，而高血压也是引发心脏疾病的重要因素，如果高血压不及时治疗，对动脉以及心脏都会造成伤害。

7、控制糖尿病

一种疾病往往会引起其他疾病出现，这是连锁反应效果。数据显示，有超过六成以上的糖尿病患者是死于中风和心脏病，可见，预防以及控制高血糖很重要。

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