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什么主食含糖量低适合孕妇吃 适合孕妇吃的含糖量低的主食

李盛老师

1、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

2、多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。

3、妊娠合并糖尿病的主食可以吃馒头、苏打饼干，也可以吃荞麦面条，还有二米饭就是大米和小米混合起来所煮的饭都可以吃。在妊娠合并糖尿病的时候，饮食的原则就是合理的控制总能量，避免体重增加过快使血糖升高。另外，也建议避免糖的收入，一般的主食就保证一天在250-350g左右，如果过低就可能影响胎儿的生长。另外，也要补充一些膳食纤维，这样也可以使血糖得到很好的控制并且注意适当的运动，可以每天散步尤其是在饭后经常散步，对于控制血糖也是一个很好的办法。

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