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凉皮吃了会不会长胖 吃凉皮会不会长胖为什么？

李盛老师

1、事实上，虽然它看起来透明而坚硬，但它仍然是由面粉制成的。通常选用高筋面粉，面团通过煮面粉、洗面筋等步骤制成。因此，面团的主要成分是碳水化合物，可以作为主食。当我们摄入过多的碳水化合物时，我们最终会得到更多的葡萄糖，如果我们不消耗葡萄糖，身体自然会循环利用，要么以糖原的形式储存，要么根本不消耗，最终转化为脂肪。

2、所以，如果你吃了很多冰冷的皮肤，你可能会变胖。我们应该把它当作主食吃的时候就应该好好对待，就像吃一碗米饭，嚼一个馒头，不能过量食用。另外，许多吃冷皮的方法也是不足的。一般来说，加一些豆芽，加一些海带，生菜，然后混合很多香料吃，其实，这可能不是一个完整的营养，如果你想用冷皮作为一餐三餐，它是有点虐待。

3、就像吃面条一样，我们习惯了以面条为主角，几片菜叶肉，一碗面条，营养很不均衡。我们应该在我们的冷皮上添加大量的蔬菜、肉类，或者鸡蛋、鱼、虾，例如，在我们的冷皮上添加更多的生菜、海带或者绿叶蔬菜，还应该有一些肉类搭配，最好的状态是50%的冷皮，其他食物也占50%，这样才能保证合理的饮食。

4、但是很多时候，外卖摊上只有一整盒，还有很多香料，里面含有太多的碳水化合物，可能矿物质，蛋白质和维生素太少，无法提供更好的营养，还能帮助你增加体重。此外，冷皮中的调味料往往是足够的，特别是辣椒油，芝麻油，酱油等。这些调味料可以让冰冷的皮肤尝起来饱满而美味，但是它们也会带来更多的油、盐和糖，减肥也可能有一些缺点。

5、如果你想在外面吃，你可以要求主人少放一点调味料，适当的行，如果你可以多加一些蔬菜也是一个不错的建议。但最终的目标是吃得恰到好处，吃一盒冷猪肉几乎就足够了，如果蔬菜、肉类短缺，你可以找到办法弥补它的晚餐或早餐。

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