1、芒果
芒果中所含有的维生素a含量非常丰富,有助于改善视力问题,并且能够润泽皮肤,对于女性而言经常吃芒果非常有益处。
2、胡萝卜
胡萝卜在众多蔬菜中富含维生素a的含量排名第一,具有丰富的营养价值,并且胡萝卜中还含有胡萝卜素,据悉一分子可以转化为两分子的维生素a,因此多吃胡萝卜有助于提高免疫。
3、红薯
红薯中所含有的维生素含量也非常的丰富,一个中等大小的红薯,可以满足人体对维生素a需求量的40%。并且红薯能够抑制黑色素、抑制肌肤老化,日常使用对身体健康非常有益。
4、西红柿
西红柿具有清热止咳、养阴凉血的作用,这是因为西红柿中含有丰富的维生素a。除此之外西红柿还具有美白祛皱的作用,是女性的佳品。
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