每天走多少步可以减肥一天走多少步可以减肥呢

刘莉莉老师2023-08-16 01:54:07

1、如果想要有减肥的效果，每天可能需要走8000到1万步。走路减肥是一种相对比较健康的方式，走路是一种有氧运动而且比较舒缓，适用的人群比较广，但是每天要保证足够运动量才能达到减肥的效果。除了每天保持足够的运动量，饮食方面也要注意控制才能有较好的减肥效果。

2、每天大约走10，000步左右，即可达到锻炼的目的，并且快走要比慢走的减肥效果更好。但每个人体质各不相同，其运动的量也会有所不同。有些人通常有锻炼习惯，每天10，000步或20，000步并不难。如果缺乏锻炼的人每天突然步行数万步，可能会给心血管系统或运动系统带来太多负担。所以也要根据自身的情况来决定每天走的步数，不可盲目运动。同时采取循序渐进的方式来走步，当体重消耗一定量之后，再进行慢跑，减脂也会更快。