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女生减肥跑步最佳时间 女生减肥跑步什么时候最佳

马振华老师

1、女生减肥跑步的最佳时间一般是餐后半个小时以上，跑步是一项很好的运动，最好坚持下来，只有坚持才能达到更好的效果。

2、每天跑步的量可以从5分钟开始，到10分钟、15分钟、20分钟，在跑步的过程中机体微微出汗最好，同时还要管住嘴，也就是对每天进入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，由营养科医师或者内分泌科医师，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天摄入的大卡，只有管住嘴、迈开腿，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，才能达到减肥的效果。

3、女生注意最好不要空腹跑步，因为如果跑步的时间长，容易发生低血糖。如果是没有糖尿病的患者，一般不会发生这种情况，普通人餐前跑步一般不会引起低血糖，糖尿病患者最好在餐后进行锻炼。

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