睡眠多久是一个周期 一个睡眠周期是多久

李盛老师

1、一个睡眠周期是90-100分钟,包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟,加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量,就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。

2、通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始,逐渐到深睡病,然后再进入到快速眼动期的做梦阶段,一个周期90-100分钟。