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早晨跑步减肥的正确方法及注意事项 关于早晨跑步减肥的正确方法

黄飞老师

1、早上跑步减肥的话，大家一定不能够空腹的时候进行，不然就会出现低血糖的情况，会出现心慌，手脚颤抖等一系列不舒服的症状，出现这些情况之后，大家一定要尽快的补充糖分，让血糖能够回升，所以，跑步过程里面，大家一定要补充水分和糖分，这是提供能量的一个保障，如果空腹跑步的话，可以用垫餐的方式，可以在跑步之前吃一根香蕉，跑步以后可以吃正餐。

2、早上跑步减肥会消耗很多的能量，如果你不及时补充的话，就可能会给自己的身体造成危害，长时间下去的话对身体是非常不好的.，跑步之后消耗的能量比较的多，所以饥饿的感觉也会比较的强烈，所以你就会不知不觉吃更多的食物，会加大体重的反弹机会，这样就适得其反，所以，早上跑步减肥一定不能够空腹。

3、虽然不能够空腹进行跑步的减肥，但是也不能够吃太饱之后进行跑步，因为食物进入到我们肠胃里面，需要一定的时间来消化，这个时候大量的血液会集中在肠胃道里面，跑步的话就可能会出现消化不良，或者是胃部下垂的问题，所以吃饱之后大家一定不要进行跑步，而且吃饱跑步还有可能会患上阑尾炎，所以在吃完饭之后，最少要隔半个小时才能够进行运动。

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