黑芝麻为什么不能多吃哪些原因不能多吃黑芝麻

阿林老师2023-08-19 23:27:32

1、吃多黑芝麻可导致身体出现不适，肠胃不适，黑芝麻中的油脂如果摄入过多，容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用，容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生。

2、发胖，黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

3、上火，如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

4、脱发，适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

5、加重疾病风险，如长期大量吃黑芝麻，还会加重患病风险，因为黑芝麻中过多油脂进入体内，会引起血液中脂肪含量增加，导致动脉粥样硬化发生风险的提高，对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利；另外黑芝麻中含有其他的矿物质，如果摄入过多，对于肾脏代谢负担会加重，导致肾脏病发生风险的增高。

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