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怀孕初期吃什么食物 怀孕初期吃啥食物

张东东老师

1、怀孕早期正是胎儿最主要器官发育形成的关键阶段，所以在这个阶段是需要多补充叶酸，还有微量元素的。建议可以多喝点牛奶或者是吃点奶片,奶酪等等，但是在这里也是需要提醒大家不要吃寒凉性的食物。

2、孕妇是需要保证那样多样化的，所以还需要多补充一些膳食纤维，可以少量的吃点粗粮，就比如玉米燕麦片等等在孕早期千万不要吃薏米，否则呕吐的症状会越来越严重。

3、女性朋友们需要多补充一些碳水化合物，所以应该要多吃一些含有淀粉类的食物，就比如土豆或者是吃米饭等等这类食物中的淀粉含量非常的高。

4、孕早期的女性是需要多补充蛋白质，所以要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片，最好是用水煮以及清蒸等烹调方式，因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常的高，不要选择红烧或者是油炸等烹调方式，以免影响到孕妈妈的胃口。

5、在孕早期有的女性朋友们还会经常性的感觉有饥饿的现象，所以要适量的吃点零食，就比如核桃，瓜子，花生等等这些食物中所含有必需脂肪酸，但是一次性也不要吃得太多，以免导致人体发胖。

6、孕妇还需要多补充维生素，水果中的维生素的含量是非常高的，建议可以吃点苹果草莓。

7、孕妇朋友们还应该要多吃蔬菜，最好是多吃绿叶性的蔬菜，因为绿色蔬菜中是含有非常多的叶酸的，主要是可以预防婴儿神经管畸形，可以选择素炒等烹调方式，也可以选择凉拌。

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