一天需要摄入的热量 一天需要多高的热量

黄飞老师

1、二到六岁儿童,妇女,部分老年人,每天需摄入的总热量为1600千卡,即主食的摄入约为800克,人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗,在剧烈运动时,机体的能量消耗比安静时提高十到二十倍。

2、轻体力活动,是指平地步行、打扫房屋、照顾小孩、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理者,轻体力劳动青年男性,每人每天需要2400到2600千卡的热能,女性略低,女性需要2100到2300千卡,主食的摄入量为1200到1600克,休息而没有体力活动者,需要每千克体重23到25千卡的热量。

3、中等体力活动是指步行每小时3.5到4公里,除草、锄地、跳舞等,售货员,服务行业人员所从事的工作,属于中等体力活动,需要的能量是每千克体重35到40千卡。

4、重体力活动,特警体能训练,军训,伐木,挖煤,凿矿等属于重体力活动,每天需要的能量为三千到三千四百千卡。