吃山药可以减肥吗 吃山药能不能减肥

孙小飞老师

1、吃山药不可以减肥,可辅助减肥。

2、本身山药并无具有消耗热量,燃烧脂肪,达到减肥的作用,但食用山药热量低,100克山药才56大卡,加上其富含淀粉,吃后饱腹感较强,多吃些低热量保护的山药可减少其他高热量食物的摄入,造成热量缺口,同时山药还含有膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助食物代谢。

3、综合上述山药的好处,可让山药有辅助减肥的功效,建议减肥吃山药的话,蒸煮食用,少放油、盐、糖增加热量的吃法,减肥效果会更好。