一天摄入多少热量不会胖每天摄入多少热量不会变胖

黄飞老师2023-08-24 22:31:02

1、每天吃多少卡路里不会胖并没有统一的标准，也就是说不可以一概而论，这个问题往往需要根据人体的活动和身体情况来计算，对于减肥者来说，建议平时可以多吃一些热量较低的食物，但是不可以过度节食，这是由于如果摄入过少就非常容易会对身体机能造成不良影响，比如，对于体重在50-100kg的减肥者而言，每天需要进食500-1500卡路里的热量，才可以有效保证身体的正常生理机能，以保证人体的正常生理机能，才能让体内的脂肪可以进行氧化消耗，从而大大的降低体内脂肪的堆积，进而达到减肥的目的。

2、建议减肥者朋友们在饮食中适当的进食一些富含蛋白质的食物，这样才可以降低个人的进食欲望，而且还可以增加燃烧的卡路里数量。据相关研究表明，蛋白质能有效提高个人新陈代谢率，起到抑制食欲的作用。减肥者进行高蛋白质的饮食，可以维持每天燃烧80-100卡路里的基础代谢。有研究表明，每天进食适量的蛋白质可以减肥者的欲望就降低百分之六十左右。如果想要持久减肥，可考虑永久性增加蛋白质摄入量。