如何不做梦怎么做才不做梦

马振华老师2023-08-12 22:44:26

1、如果做梦特别多，应该通过饮食、运动或者用药的方法，提高睡眠的质量，减少做梦。梦多通常与神经衰弱、焦虑、抑郁有关。可以多吃核桃、酸枣仁、牛奶、红枣，多做散步、快走、慢跑等运动，睡前可以做室内瑜伽或者体操，都能够放松心情，使肌肉达到松弛的状态，配合听舒缓、轻松的音乐，可以促进睡眠，有效的提高睡眠质量，减少做梦。梦多可能与晚上睡觉的姿势不正确，经常手放在胸口有关。

2、尽量不要趴着睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡，不要剧烈运动，采取最舒适的体位睡眠，做梦多可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊。