1、坐在地板上，双腿向前伸直，上半身保持直挺，双手放在身体两侧。
2、弯曲右腿，将右脚脚心贴在左大腿内侧。
3、左脚尽量向前伸展，左脚尖向内弯曲，体会腿部内侧的拉伸感。
4、身体缓缓后仰，直至双肘撑地，双手握空拳，拳心向上，眼睛望向天空，保持10-15秒。
5、回到起始姿势，弯曲左腿，将左脚心贴在右大腿内侧。身体缓缓向右转，右手撑在臀部后方，左手撑在右大腿外侧的垫面上，5一8秒后放松全身。
广东高考排名245400左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖南商务职业技术学院和武汉外语外事职业学院哪个好 附对比和区别排名
上饶职业技术学院和江西外语外贸职业学院哪个好 附对比和区别排名
浙江高考排名56650左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
天津高考排名6950左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名134880左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
细糯种翡翠好吗 细糯种翡翠好不好
翡翠糯种好不好 翡翠糯种好吗
翡翠手镯如何鉴定好坏 翡翠手镯怎样鉴定好坏
怎么去除白衣服上的污渍 去除白衣服上的污渍方法
细糯种翡翠好吗 细糯种翡翠好不好
翡翠糯种好不好 翡翠糯种好吗
翡翠手镯如何鉴定好坏 翡翠手镯怎样鉴定好坏
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
口袋妖怪怎么换技能位置 口袋妖怪如何换技能位置
黑龙江高考排名31220左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
厦门华天涉外职业技术学院的民航运输服务专业排名怎么样 附历年录戎数
福建高考排名2890左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
四川高考排名166380左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名322500左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖北高考排名111530左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
广西高考排名64910左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广西高考排名44130左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
浙江高考排名222820左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
福建高考排名41720左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
铜陵学院和荆楚理工学院哪个好 附对比和区别排名
河北高考排名74920左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
湖南高考排名18690左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
浙江高考排名15630左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
上海海关学院在云南高考招生计划人数专业代码(2024参考)
桂林学院的国际经济与贸易专业排名怎么样 附历年录戎数线
广西高考排名27560左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
厦门华厦学院和长治学院哪个好 附对比和区别排名
考肇庆学院要多少分河南考生 附2024录取名次和最低分
安徽高考排名145520左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
镜头内起雾如何处理 镜头内起雾的处理方法
百合水培比土培有什么区别 百合水培和土培的区别
口袋妖怪怎么保持属性999 口袋妖怪如何保持属性999
如何防止砧板发霉 防止砧板发霉的做法
口袋妖怪怎么超级进化 口袋妖怪如何超级进化
怎么去除白衣服上的污渍 去除白衣服上的污渍方法
翡翠的作用 翡翠有什么作用
使用电取暖器的窍门 关于使用电取暖器的窍门
老坑糯种翡翠 老坑糯种翡翠介绍
糯种满绿翡翠 糯种满绿翡翠介绍
怎样判断翡翠的好坏 如何判断翡翠的好坏
怎么让头发自然快速地生长 让头发自然快速地生长方法
翡翠如何分辨真假 翡翠鉴别方法
翡翠冰糯种和糯冰种哪个好 翡翠冰糯种和糯冰种比较
如何检测翡翠的真假 怎么检测翡翠的真假