如何戒掉网瘾戒掉网瘾怎么戒

秦风学老师2023-08-16 05:08:50

1、限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。

2、科学合理安排上网时间。每周最多3到5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。