1、首先将手臂按照顺时针的方向,进行环绕,连续做十个,再按照逆时针方向再做十个。
2、主要是起到顺通手臂的筋骨的作用,再选择较轻的哑铃,先连续做两轮五个的拉伸动作,感觉到手臂发热后,就可以正式开始了。
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