1、三月份的水果有橙子、菠萝、小芒果、车厘子、草莓、樱桃、甘果蔗、鹤首瓜、果桑、番荔枝、杨桃、樱桃番茄、香蕉、枇杷、柑桔、蛇瓜、青枣、凤梨、木瓜、圣女果、柠檬和榴莲等。
2、梨。在营养学界,梨有个很响亮的名头,天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合春季这种春燥季节食用了。
3、柑橘。柑橘类的水果在春季的时候仍然是可以见到的。春季最为多见的柑橘类水果主要是橙子。橙子外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。不过大家要注意的是,在刚吃完橙子之后,不要立即喝牛奶等含钙高的食物,这样会影响人体对钙质的吸收。
4、柠檬。柠檬我们一般不会拿它来直接食用,都是切片泡水喝或者挤出汁作为调味料。很多人觉得柠檬太酸不喜欢,其实它可是一种非常好的开胃消食的水果。春季我们经常会感觉乏力、食欲不振等问题,这个时候如果喝点柠檬蜂蜜水,在缓解春燥的同时,还能促进食欲、美白皮肤,是不是非常不错呢。
5、苹果。果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分,可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素,并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以,春季不妨多吃一些苹果。
6、菠萝。春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。不过有些人吃菠萝可能会引起过敏,所以最好是刚买来的菠萝切片后,放在淡盐水中浸泡片刻然后再吃,这样可以有效的降低过敏几率。
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