小满节气运动养生小满节气运动如何养生

张东东老师2023-08-23 21:47:12

1、晚睡早起。但晚睡不要超过11点，早上6点起床比较合适，这样对身体更健康。

2、保持午睡的习惯，对心脏很有好处。因为夏天容易头昏、胸闷、口渴，所以要养成午睡的习惯，可以保证晚上睡眠的不充，更好地保护心脏。

3、多吃清热利湿的食物。例如绿豆、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，不吃肥腻油炸食物，能起到清热除湿的作用。

4、夏天仍然要继续锻炼，可以增强人体的新陈代谢。锻炼要选在早晨或傍晚，可以散步、慢跑不宜太过于剧烈的运动，以免出汗太多。时间为30到40分钟，注意补水。

5、学会养心，保证心平气和。不随便发脾气，以免伤神、心。

6、穿衣要根据气温变化适当增减衣服，保持体温相对恒定。这样人体的抵抗力才不会减弱。

7、不要吃隔夜生冷食物。隔夜食物容易造成腹痛、腹泻、呕吐，同时吃瓜果一次不要吃得太多。

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