常吃牛奶麦片有什么好处和坏处常吃牛奶麦片有哪些好处和坏处

李盛老师2023-08-16 07:20:27

1、好处：

（1）降低胆固醇，预防心血疾病。燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。

（2）降低血糖，预防高血糖和糖尿病。喝燕麦片可以推迟肠胃吸收葡萄糖的时间，从而抑制血糖的上升，既可以预防糖尿病，又能降糖减肥。

（3）润肠通便。燕麦片能有效促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，从而保证肠道的正常运行。

2、坏处

（1）易消化不良。燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

（2）会出现胀气情况。燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

（3）吃含有较多添加剂的燕麦会上火。吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。

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