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红枣核桃黑芝麻桑椹可以一起吃吗 红枣核桃黑芝麻桑椹可不可以一起吃

孙小飞老师

1、核桃、黑芝麻、红枣可以一起吃，这三种食物的营养成分并不冲突，可以一起吃。食物之间并不存在相克的说法，临床中也并无科学研究表明核桃、黑芝麻、红枣会互相作用，发生毒副反应，因此三者可以一起吃，并不会对人体造成影响。

2、核桃中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E等营养成分，黑芝麻中含有脂肪、蛋白质、维生素，以及铁、钙、铬等营养成分，而红枣则富含碳水化合物，以及钙、磷、铁等营养成分。在营养成分上来看，核桃、黑芝麻、红枣并不会互相发生反应，且三者一起吃，可以为人体提供各种营养，更有利于人体的生长和发育。

3、此外，核桃、黑芝麻和红枣含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，三者一起食用可以在一定程度上预防和缓解便秘，对于有便秘症状的人群可以适当吃。不过也需要适量吃核桃、黑芝麻和红枣，以免加重胃肠道负担，继而引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

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