1、使用正确的打球姿势:先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置,身体右转,左脚在前。后挺胸抬头注视来球,身体略微后仰,左臂的小臂抬到肩上,同时左脚也抬起,右手在头后肩上做弧形回环引拍动作,目的是把全身力量都用在击球瞬间,待球落到右肩正上方适合击球的位置时,右脚蹬地迅速用挥拍动作击球,击球时腕由收到展并且拍面后仰使球飞的高远。
2、准备:球完瞬间手臂惯性向身体左下方挥落,并且左脚后蹬先于右脚着地,整个身体尤其是髋关节左转,上半身下收有助于恢复重心,整个动作完成后迅速向中心位置回位 。
3、放松心态:击球前握拍要放松,击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气。
4、把握力量:后退的过程中一定要侧身对网,要先转体,打球瞬间下肢需要蹬地转体。使用上、下肢的力量,即把全身各处的力量都用到击打球的瞬间。
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