2022年份国家公务员备考资料分享

1、 每天给自己积极的心理暗示，多看一些面试的相关例子，找到自己的不足，在平时的练习中慢慢改变

2、 最重要的一点就是，不要害怕与他人有语言上的交流，在多于其他人沟通交流，学习别人的说话方式，取长补短

3、 学会调节紧张的办法，经常进行深呼吸、冥想和放松。因为这个过程会使身心放松，缓解紧张和考试的压力

二、自然

面试中的第二个自就是要表现自然，我们总说面试过程就是交流的过程，那在这个过程中就是和平时周围人交流一样，只是面对的对象不一样。 很多考生会表现的面无表情或表情过于严肃 语言丰富多彩但答题不流畅和矫揉造作，刻意而为之，为了答题而答题。回答过后完全忘了自己当时说的是什么。这就是我们平时说的怯场，平时表现的很好，不管是模拟面试还是平时与人的沟通，一到关键场合就会出现“考试事故”，说到底还是心理素质的原因，那如何在面试过程中表现的自然呢?

首先要练习微笑，让自己的表情更加自然。不管考官提出什么样的问题都要淡定，不要表现出惊慌失措。其次就是要注意语音语调，重点词语突出，增强交流感，注意抑扬顿挫，不要总是用一种声调去回答考官的问题;最后，也是最重要的一点，流畅是第一位的，很多考生会追求过于华丽的辞藻，忽略的本质的东西，如果在语速自然、放松和流畅的情况下，华丽的语言也是锦上添花。如果二者不能同时做到就要保证做好最基本的。

三、自省

很多同学刚进入考场答题的时候都能够认识到自己的礼仪问题，但很难做到从一而终，有的时候答着答着就放松了对自己的要求，疏忽了礼仪问题。所以我们一定要时刻提醒自己注意礼仪问题，不要松懈。

1、 不管是赶紧考场还是答题过程中，一直到结束，都要保持坐姿端正，不仅是对考官的尊重更能体现的自己的自制能力

2、 腿和手是否有多余动作。例如抖腿、玩笔等现象，如果有，在平时一定要改进，因为小动作在面试中会对印象分有影响

3、 眼神交流是否到位。考生在大体的过程中眼神不能乱飘，更不能盯住同一个不动，要多与考官交流

公务员备考时间利用

一、分配好各科目的学习时间

一天的时间匆匆流逝，考生们应该按照规律安排每天的学习，使时间得到最佳利用。一般来说上午的头脑清醒、状态良好，有利于背诵记忆。除去午休时间，下午的时间相对会少一些，并且下午人的精神状态会相对低落。晚上相对安静的外部环境和较好的大脑记忆状态，将更有利于知识的理解和记忆。据科学证明，晚上特别是九点左右是一个人记忆力最好的时刻。因此，只要掌握了一天当中每个时段的自然规律，再结合个人的生活学习习惯分配好时间，就能让每一分每一秒都得到最佳利用。

1.按习惯分配。根据个人生活学习习惯，把申论和行测分别安排在一天的不同时段。比如：把申论复习安排在下午，阅读材料、思考问题、分析解决问题;把行测安排在上午，行测分五大模块逐项进行复习;把做练习题安排在晚上，利用最佳时间来通过做练习题理解和记忆。

2.按学习进度分配。考生可以根据两个科目的复习进度安排学习，把复习时间向比较欠缺的科目上倾斜，有计划地重点复习某一科目。

3.交叉分配。在申论和行测两门学习之间可以相互穿插别的科目的学习，因为长时间接受一种知识信息，容易使大脑产生疲劳。另外，也可以把一周每一天的同一时段安排不同的学习内容。

二、有一个好的学习习惯

好的习惯可以让学习复习事半功倍，在公务员考试复习中养成好的学习习惯也是至关重要的一环。比如：多读勤背，日积月累;多领悟，多思考，联系实际;听课以后及时复习;晚上临睡前回顾一天所学，勤总结等等，都是很好的学习习惯。大家必须形成自己良好的学习习惯。

公务员看傲视复习贵在坚持，每天都要花一定的时间。其实，付出与收获是成正比的。另外，大家复习了一段时间，看了后面，前面的内容就又遗忘了，甚至是前几天刚看过的，也就有些想不起来。其实遗忘不要紧，是大脑的正常反映，不要对自己产生怀疑和忧虑。好多考生就曾诉苦说记不住，只有一个办法那就是：坚持，一定自己的计划坚持到底。在这要告诉大家，考公没有捷径，但也不是那么遥不可及，只要坚持到底，大家都会成功的。

三、严格履行复习计划、不要孤军奋战

一个人复习容易产生孤单心理，因此尽可能的寻找极为志同道合的朋友一起复习，平时还能起到督导的作用，每天在一起学习，有不会的问题可以彼此探讨，心情烦躁时也有人能够开解一下，懈怠的时候看着同伴努力也会增加自己面对困难的信心，可以另学习更有动力。

公务员备考饮食

一，食物的安全性比营养更重要

在国考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

二，选择考生爱吃的食物

这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择自己平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。

三，早餐要营养丰富

考生要准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。

四，食物多样化，不要吃太饱

主食可以为考生提供卫生B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

五，适当饮水

因为考试时间是秋季，秋天干燥，因此建议考生要补充水分，喝足量的水，大约1200ml左右。