内经春季养生的要点

内经春季养生的要点

　　对于春天如何养生，中国最早的医学典籍、传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》上有一段话概括得非常精确：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生; 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　我们分为五个要点，与您逐一盘点!

　　顺应春天的气场

　　“春三月，此谓发陈”，是指立春到立夏这三个月，在生物陈旧的身体里产生了新的代替。

　　“天地俱生”是指春天给人的感觉是新的生命在此刻不断地更新、诞生。

　　春天的养生应该顺应春天气场的特点，要像春天一样自由自在，不阻碍阳气，也不耗伤阳气。

　　春天不应杀生

　　“万物以荣”中的“荣”是告诉我们原来枯萎的都变绿了，春季是一个催生的季节。

　　有段话说：“劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归。劝君莫食三春蛙，百千生命在腹中。”

　　春天，我们不要有杀心，不能杀生，不然内心肝气的生发也会被杀掉，是对身体没有好处的。

　　早起早睡，轻松活动

　　“夜卧早起”是说立春过后我们应该早点起床了，早起有助于阳气的生发;立春过后我们也应该早睡，早睡有助于阴气的敛降。

　　“广步于庭”是说春季早晨醒来之后，我们应该在自家的院子里信步慢走，而不是跑到郊外去兜风。

　　“被发缓形”是说我们清晨醒来的时候要调形调气，气血会根据“形”而变化，情绪会根据气血而变化。例如，我们早晨醒来后可以梳理头发，这会使血脉流通，风湿散去;醒来后也可以按摩头部，这样会感觉到非常有精神。

　　春天时应懂得付出

　　“予而勿夺”是说不去索取，而应该给予、施舍。

　　“春种一粒粟，秋收万颗子。”春天是播种的季节，没有奉献、多做善事，就不会有回报。

　　春天应少吃酸，要养肝

　　春天是肝气太旺之时，如果吃了酸性的`食物，会使肝气更旺，对脾胃是有伤害的。

　　春天时应该吃一些性味甘平的食品，如大米、扁豆、胡萝卜、南瓜、山药等，会补益脾胃，避免被肝气克制。

　　当然，春季注意养肝，当有怒气的时候要找个地方发泄出去，不能憋在心里使肝气郁结。阿胶有养肝护肝的作用，平日可以做阿胶黑米粥等进行食疗，会有很不错的效果。

　　另外，会休息、心态平和、工作和生活有节奏是养肝最好的方式。

　　拓展阅读：想学中医，不能只读《黄帝内经》

　　很多想学中医的人，都觉得应该先找一本《黄帝内经》，因为它是中医经典，事实上，《黄帝内经》类似于中医的“宪法”，真的到了诊病层面，还需要把“宪法”落地到“地方法规”。因为时代的不同而会有所变化，这个变化和人群的体质、生活环境、疾病谱的改变都有关系，如果不重视这一点，即便读的是中医经典，也会犯泥古的错误。

　　以前有个著名的“反应停”事件，孕妇吃了新发明出来的可以治疗妊娠呕吐的药“反应停”之后，生下的孩子是畸形的，四肢短小，被称为“海豹儿”，这个经验让人们知道，这个药有致畸作用，于是停用了这种药，这就是经验对理论的修正。

　　《黄帝内经》是中医治病的大政方针，但《黄帝内经》诞生之时，医生的医疗经验还远远不足，因此会死守《黄帝内经》的教条。到了后世，经验不断积累，甚至发现，其中有些是需要改变纠正的，这也是为什么围绕《黄帝内经》这本中医经典，后世有那么多医者阐发各自的观点并由此成书，以至于《黄帝内经》始终是历代中医研究的重要组成部分，就是因为在这些研究中，也不断充实完善着最早的中医理论。想学中医，不能只读《黄帝内经》。