持续的幸福读书心得

持续的幸福读书心得1

幸福是一种心境

我用了一个多月，读完了积极心理学塞利格曼的《持续的幸福》，读完后感触颇深。以前一直定义快乐就是幸福。但是读完之后，我懂得，幸福一种心境，一种体验，一个过程。书中教会我们能够投入的关心他人，关心自己，获得最丰盈的生活。

幸福是一种体验

书中塞利格曼通过很过不同的实验案例，教会我们怎样拥有一个蓬勃的人生;教会我们如何看待生活，看到可能性，不受生活所限。无论在我们的生活，或是在我们的工作，都会带来很大的帮助。

幸福其实就在我们每个人收到身边，我可能太过注意身边的坏事，而忽略了好事。所以大部分人每天都在抱怨，每天都在感叹上天对自己的不公平。在书中塞利格曼的“三件好事练习”，就可以让我们轻松地找到自己的幸福。非常简单：每天把自己当天的好事写下来，这些好事不需要惊天动地，只要这件事让自己开心，高兴。于是我也按照此方法，记录了自己的好事，持续了一段时间后，发现自己比以前更乐观了。

幸福是一个过程

有一个非常好的案例，想在此给大家分享一下，由于我们班长期质量指标排名末尾，什么方法都用尽，但是任然不见提升效果。于是佳姐让我班全班员工，听取话务二部的同等效能下，但是质量比我班高的员工的录音，并要求员工记录下来听取后的优秀方法。我班员工照此方法实施半月后，满意率明显提升。佳姐告知我其实这是她使用书中三件好事的一个变通，当时不太理解，后来慢慢理解，原来佳姐让员工每次记录听录音后的三点优秀经验后，员工自己就会慢慢的跟着自己记录的优秀经验学习。就像书里面写的：过得多的关注坏事，会更加的抑郁和忧虑。避免这种情况的一个办法就是，更多的去关注生活中那些美好的事情。

幸福是一种收获

在书中影响挺深的还有一个练习：“突出优势练习”，书中说到“要了解他们的优点，而不是一味是要改正他们的缺点”，我觉得班长在管理员工的时候，做这个练习是非常合适的。以我班为例，我们的优势是产量和营销，但是质量指标确实我们的弱项。在没有学习这本书以前，我一直是每天开会就像和尚念经一样，说你们的满意率，解决率是什么情况，为啥子一直这么差….?在读了这本书以后，看到这个案例后，觉得眼前一亮，原来我可以这样做。我表扬大家，我们班的营销数据非常好，产量也是每个月位居前三。大家其实一直都很不错，要是各位再把自己的质量稍微的提升一下，那么我们班就更加的优秀了。顿时大家脸上露出开心的笑脸，大家工作积极性的陡增。

《持续的幸福》不是心理学教科书，而是生活实践的心灵体验，或许能帮助更多的人从迷茫的困惑中走出物质陷阱，从而回归生活本质。

持续的幸福读书心得2

世界上也许没有哪个词语像“幸福”这样被诸多谈论，又有着如此不同的含义。在英语里，它是happiness，也是well-being。前者强调快乐的情绪，后者则是身心和谐的状态。而我，则更喜欢马丁.塞利格曼先生提出的flourish一词。它充满动感，是心灵之花的美丽绽放;它充满质感，是能看到、听到、嗅到、触到的生命体验。它让幸福这个抽象的词生动具体起来。

这段话是杨澜推荐《持续的幸福》阅读这本书的原话，看到这段文字就深深触动了我。是啊，每个人都希望幸福，追求幸福，那什么是幸福?如何衡量幸福?幸福的标准是什么?带着这些疑问，我打开了《持续的幸福》这本书。

作者是著名的心理学家，同时也是“积极心理学之父“，不同于心理学自弗洛伊德以来始终关注的是人类病态阴郁的探究，作者提出积极心理学应该研究人类的终极追求，启迪并鼓励人们追求幸福，找寻多姿多彩的人生。那么如何定义幸福呢?作者在自己的著作《真实的幸福》中定义了幸福的3个要素(简称幸福1.0)，在此基础上发展充实，并最终在《持续的幸福》书中提出了幸福2.0，它包括了5个元素：积极情绪，投入，意义，成就和积极的人际关系，一个方便的记法就是PERMA:

1，积极情绪(positive emotion)

2，投入(engagement)

3，意义(meaning)

4，成就(accomplishment)

5，人际关系(relationships)

积极情绪主要是指快乐的元素，它包含了幸福感的常见元素：高兴，狂喜，舒适，温暖，乐观等等;投入是主观感受，包括日常中的忘记时间，忘我境界等等;对于意义我的理解就是你为什么要做这件事，它不是单纯的主观感受，有时候是可以被测量的;成就往往就是一项终极追求，或者可以理解为你做这件事最终获得/感受了什么?

仔细想想，这5个要素真是缺一不可，同时也非常清晰描绘了人对幸福的'追求定义。记得之前在一次培训中，讲师曾经说过：人这一生的生活其实就是3个问题：我是谁，我从哪里来，我要去哪里?当我现在再思考这个问题时，带入这几个因素，你会发现你的感受非常不一样。设想孩子自小在父母的呵护中成长，父母给了我们温馨和睦的家庭环境中，我们享受自己美好的童年并慢慢长大，成人后带着原生家庭带给你的积极乐观态度步入社会，认真对待投入工作，带着平和温暖的心态和人相处，和大家建立良好互动的人际关系，按照自己的既定目标一步步努力，并且取得让自己感觉美好的成绩，拥有蓬勃生动的人生，这就是我们要一直追求的“幸福“啊!

这本书的内容非常丰富，除了幸福的5个要素，还从5个要素出发，告诉大家一些有效的心理学练习，从而持续改善幸福;幸福也是教育的本质，从而有积极的学习力;幸福是战斗力，积极铸就力量……内容实在海量就不一一赘述，推荐这本书给大家阅读，因为追求幸福是我们终其一生的追求。

持续的幸福读书心得3

幸福是什么?有人说幸福是拥有财富和地位;也有人说幸福是过自己想过的生活;还有人说幸福是对任何事情不要太计较就会幸福。

最近，读了一本书《持续的幸福》，读了之后感触颇多。它让我懂得了：幸福是一种心境，一种体验、一个过程。幸福是因人而异的，没有一个绝对的标尺，任何人都有得到幸福的权利。

《持续的幸福》这本书专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。通过通俗易懂的文字，向我们阐释构建幸福的具体方法。让我们在轻松愉悦的阅读中远离烦恼，感知生活的美好，从而充满幸福感。

“你幸福吗?”在不同的年龄阶段，想法是不同的。小时候，觉得偶尔得到自己想要的东西就是幸福的;再大一点，觉得考到好成绩就是幸福的;后来觉得能挣很多钱就幸福了简单一点来说，只要做了能让你感到幸福快乐有意义的事，你就感到幸福。其实只要我们用心去感受，就会发现幸福的确如此。幸福不是遥不可及，其实是很简单的。

一个富人和一个穷人谈论什么是幸福。穷人说：“幸福就是现在。”富人望着穷人的茅舍和衣着，轻蔑地说：“这怎么能叫幸福呢?我的`幸福可是百间豪宅，千名奴仆啊。”有一天，一场大火把富人的百间豪宅烧得片瓦不留，奴仆们各奔东西。一夜之间，富人沦为乞丐，过着比穷人还不如的生活。

金钱和名望本身是没有价值的，它只是我们获得幸福的一种手段。幸福是目标，金钱是手段。然而事实上，很多人却混淆目标和手段的区别，往往以牺牲幸福来换取金钱。当然，我们并不是说财富和声望不重要，追求财富和声望也是人类需求的一部分。每一个积极向上，有理想的人所追求的。但财富和声望不应该成为追求的核心。它只能代表个人成长的结果，只能证明你的实力，却并不是最终的目标。

无论你是富贵还是贫穷，残疾或是健康，都有获得幸福的权利。我们只要用积极的心态去对待每一件事，用喜悦和期待的心情去接受每项任务，幸福就会伴随左右。

在工作过程中体验幸福。对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是目标，他们对工作充满热情，在工作中达成自我实现。事实上，供电所这个大家庭的成员都在以实际行动诠释着幸福。大家团结一致，应对挑战，处理好各项抢修，完成好上级领导交代的各项工作，得到领导认同的这个过程是幸福的。所以，其实幸福就在我们身边。

在日常生活中感受幸福。小时候，在父母的抚养呵护下成长，长大了，如愿走上自己选择的道路，这是一种幸福;在朋友之间得到信任和帮助，这是一种幸福。人生是福祸相依，苦乐参半，但你只要有一个积极向上，乐观的心态来对待任何事，你就会很幸福。幸福就是如此简单!

持续的幸福读书心得4

本周阅读了马丁塞利格曼2011年的新著《持续的幸福》，对于萦绕心头的一个问题似乎得到了部分解释。这个问题就是：幸福仅仅决定于自己的主观感受吗?如果幸福仅仅决定于自己的主观感受，那为什么社会上为数众多的人都无法通过改变自己的认知和感受来提高自己的幸福感?

在马丁塞利格曼2002年出版的《真实的幸福》一书中，将幸福分为三个不同的元素：积极情绪、投入(engagement)和意义。积极情绪也就是我们的感受：愉悦、狂喜、温暖、舒适等。在这一元素上成功的人生称为愉悦的人生。投入与心流(flow)有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。以此为目标的人生称为投入的人生。人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。有意义的人生意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。这就是塞利格曼教授的幸福1。0理论。

在新著中，塞利格曼教授将幸福1。0理论升级为幸福2。0理论，并指出积极心理学的任务是描述人们追求幸福的实际方法，而不是规定这些方法。

基于幸福1。0理论，积极心理学的目标是提高生活满意度;基于幸福2。0理论，积极心理学的目标是使人生更加丰盈蓬勃。

根据幸福1。0理论，积极情绪、投入和意义都是关于想法和情绪的自我报告，拥有最积极的情绪、最多的心流体验和自觉人生意义巨大的人们最幸福，对生活的满意度最高。

幸福2。0理论认为，积极心理学的主题不应该是一种真实的东西，而应该是一个构建的概念，由若干可测量的元素组成，每个元素都是一种真实的东西，每个元素都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。幸福2。0由5个元素构成：积极情绪、投入、意义、成就和人际关系。积极情绪和投入是两个靠主观来评估的元素。对快乐的主观感受是现在，而对投入的主观感受只能靠回顾。处于心流状态时，通常没有思想和感情，我们只会在回顾时说那真好玩或者那真棒。意义有主观成分，但从历史、逻辑和一致性的角度出发进行冷静客观的评判很可能会与主观的判断不同。大学时，你可能会认为通宵卧谈会非常有意义，但是多年以后，你在重新回想的时候，就会认识到它只是青春的呓语。成就往往是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。以打桥牌为例，有些人打桥牌是为了提高、学习、享受心流。他们胜固可喜，败亦欣然，打牌的目的是感受投入，获得积极情绪;另外一些人打牌就是为了赢。胜利似乎并不能为他们带来积极情绪(许多冷静的高手说他们获胜时什么感觉都没有，只是迅速冲向下一把牌)，胜利也不会带来投入，因为他们太在乎胜负。这当然也和意义无关，因为桥牌不可能是什么可以超越自我的东西。把成就作为终极最求的人生称为成就人生。积极的人际关系对幸福有着深刻的正面影响，并且可以独立于其他元素而被测量。爱、同情、怜悯、团队合作、自我牺牲等积极的人类情感在很大程度上是为了社会和人际关系。在感情上，我们是群体动物，不可避免地寻求与群体内其他成员的积极关系。虽然积极关系总伴随着积极情绪、意义或成就，但这并不意味着人们为了积极情绪、意义或成就而追求关系。相反，正因为积极关系对人类太重要了，进化才让其他那3个元素也参与支持积极关系，以确保我们一定会最求积极关系。

幸福1。0理论理论基本上只有良好的感觉这一个维度，并认为我们人生作出的各种选择都是为了使自己的感觉尽量最好。幸福2。0理论是多维的：积极情绪和投入是一种主观的变量，由你的想法和感受决定。意义、关系和成就则兼有主观和客观的成分，因为你可以自认为你拥有意义、良好的人际关系和杰出的成就，但其实却是错的，甚至是自欺欺人的。这就使得幸福2。0理论不能只存在于你的脑袋里，因为它不仅包括良好的感觉，还包括你真实存在的意义、良好关系和成就。我们人生作出的各种选择，就是为了尽量得到所有这5个元素。

看完了《持续的幸福》，我得到了这样的认识：

(1)幸福不仅决定于自己的主观感受，还决定于一个人是否具有符合社会一致价值观的意义、成就和良好的人际关系。人是高度社会性的动物，社会的主流价值观、评价体系对每一个人都有着巨大的影响，一个人很难在千夫所指或被多数人看不起甚至鄙视的情况下仍能保持很强的幸福感。文_中很多被批斗的知识分子由于丧失了意义、成就和人际关系而选择了自杀，应当是社会影响个人幸福感的极端案例。

(2)幸福20的5个元素相互关联，相互促进，往往是共生。有更多积极情绪的人具有更大的人格魅力，更容易建立良好的人际关系，在生活和工作中受挫时具有更好的抗挫折能力，更能坚持，取得成就的机会自然更多;更多的心流体验来自于发挥自己的优势和才能，而发挥自己的优势，取得成就的机会更多;追求成就人生的人，经常会完全投入到工作中，并在胜利时感受到积极情绪;能够赋予自己的工作更大社会意义的人更能够从工作中获得积极情绪，更容易在工作中建立良好的人际关系，发挥自己的领导力;具有良好人际关系的人更容易在生活和工作中获得别人的帮助，得到更多的机会，在与人交往中更多获得积极情绪和心流体验，更容易取得成就。

持续的幸福读书心得5

我没有完整的读完这本书，只是花了一点时间去读了其中的一些句子。即便如此，关于幸福的新概念也渐渐融入我的思想。本书作者塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，而是专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。

我以前一直认为幸福的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是让生命变得更加丰盈、蓬勃。我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。我们太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。消除生活中的不利条件与构建生活中的有利条件远远不是一码事。如果想要幸福和蓬勃发展，我们确实必须减少痛苦;但除此之外，我们还必须有积极情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。努力去营造属于我们自己的持续幸福吧!