在上学期学习太极拳的基础上,本学期学习了太极剑,有了上学期的基础,这个学习的学习领悟更深一步,对于太极的一招一式都能较好地掌握。“太极”是中国哲学中的一个术语,指派生万物的本源。太极拳,是以太极之理立论的一种拳术。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南温县陈家沟的太极拳即依此图解释拳理,规范拳技。
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。
太极剑要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。此外,太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值,谈谈我的体会,总的来说,一句话,就是在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。
学习太极剑一学期以来,学习到了剌剑方法(四手指握剑护手上,食指贴住剑顶,剑背贴在臂后,竖直向上,剑刃不可注入身体,不能碰到身体,应安全的背在身后)、点剑等招式。刚开始学动作有点难学,但多练习后便能熟练掌握。
当今人们越来越重视身体健康,由于太极的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱。同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。太极的健身作用已经被长期的大量实践所验证,也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。
通过太极文化的熏修可以获得太极智慧:文字智慧——太极拳经典论述、太极理论、周易、《大学》、《中庸》、《论语》、《道德经》、《心经》、《坛经》等经典,都是文字智慧的体现。管理智慧——太极文化的管理智慧,是身心的自主管理和团队的和谐管理。功夫智慧——太极功夫是最难以描述的境界了。总而言之,获得太极智慧可帮助我们更好的把握宇宙自然规律,从而实现人人、物物、事事为一太极的境界
这段时间我迷上了练剑。村里自去年九月起就开始组织村民学习太极拳、太极扇,由于自己对此不太感兴趣,多次好朋友叫我一起去学习,我总是以忙为借口拒绝了。
后来当我看到人们在街头巷尾几人一组在切磋技艺练习的时候,我也很羡慕,后悔当初没有和她们一起学习。
上周一天晚上我到广场跳舞,又看到她们在练习太极剑和太极拳,我看的入了迷,问她们学了多长时间,她们说刚开始才学了七节,并且热情的给我讲怎样动作要领,一位七十多岁的老太太拉住我的手说:“你练习吧,你学的快,一定会学的很好,如果你不嫌弃,前边的几节我给你学会。”老人家的一席话,让我很感动。她都这么大年纪了,还能这么认真的去做一件事情,何况我呢?
我爽快的回答:“好!我开始学习。”接着的时间里,每天早上,我都是六点十分准时起床,梳洗完毕,搞完卫生,六点半准时到广场和同伴们一起去练剑。七点半钟,我立即骑车回学校上课。时间抓的很紧。
每天早上她们都是先练习两边太极拳,两遍太极扇,这时我就在她们后面比比划划的模仿,有时候我感觉很好笑,人家已经转过来身了,我还在那个方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感觉真的是一个班级的学困生了!
我虚心认真的跟着她们练习着,因为太极剑和太极拳太极扇的动作都有相似地方,只要前两种学会了,太极剑很好学的。但是由于我没学过基础太差,学起来很吃力,我想要是老师讲的时候我在场,我一定会学的很好。可是......
不想那么多了,想做成功一件事那就必须有恒心,坚持就是胜利!
我看到几位老人手里拿着翻馍劈儿在那里比比划划,(剑很贵,150元一把,有的舍不得钱买,有的是报了还没买回来。我的剑还没拿到手,我就用别人的剑萧练习)她们的精神我很感动,经过一个星期的练习,我基本上掌握了老师学过的'七个剑法的技巧,下次老师来教的时候我一定亲临现场学习,一定要坚持把太极剑学好。再找时间把太极拳和太极扇都学会,我心里这样想。
我想,人为什么到老了的时候才想起锻炼身体了呢?为什么年轻的时候不知道珍惜自己的身体呢?一句话,还是懒!坚持就是胜利!我勉励自己!
初学别想那么多,练熟就是好的,越熟越好。自己注意尽量少用拙力,少下低架,少独立,少跳跃,意识放松最重要,苦大仇深是练不出来的。
松者,贯通。人在正常站立时可以让大部分关节保持松弛,因此可以贯通力。但是一旦走拳架,或者推手或者临敌,一方面由于紧张,一方面由于僵硬,关节无法保持贯通。最为明显的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠杆打破,省力变成费力。腰也是如此,不贯通,转动范围就小。这就是不松。
沉,一方面是重心,一方面是支点。把重心练下去,人就不漂了,脚下有根了,就沉了。太极是近身的格斗,经常要转换重心,重心低自然转换起来方便。
松沉可以用缠丝功来找感觉,主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法:
四手指握剑护手上,食指贴住剑顶,剑背贴在臂后,竖直向上,剑刃不可注入身体,不能碰到身体,应安全的背在身后。
剑指:食指中指并拢伸直,其它三指捏在掌心,剑指也称剑诀,武术用这个手形,与道家剑诀有关。
1、点剑,伸背提腕,用剑的前刃去攻击,像鸟一个奔啄;
2、独立反刺,把剑拉回转身挑剑,剑尖由后向前攻击;
3、仆步横扫,由后向前伦摆;
4、独立伦劈,伦摆一圈,从上向下砍断,身体略向前倾,胳膊和剑在一条直线;
5、虚步下截,让开对方进攻,退步摆下截切断,成虚步,立腰转头,防中有攻;
6、独立上刺,攻击对方的头部;
7、弓步带剑,由前向后拉一刀;
8、跳步平刺,沉剑落脚向前送剑,再跳步刺,太极剑跳步要柔和有一个缓冲,不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;
9、虚步撩剑,反手由下向前向上撩,可以外旋下刃向上,也可内旋撩,以臂顶剑左撩,臂带手,手带剑,绕剑时要注意转腰;
10、弓步揽剑,由下向前的阻拦;
11、进步反刺,剑尖向下向后转腰双腿交叉做盘,高歇步双臂展开,向后立剑直刺;
12、独立平托,翻手举剑,叉步一绕,脚掌为轴,提腿独立上托;
13、弓步挂劈,防守剑法,勾开对方、破坏对方的攻腿招术;
14、虚步抡劈,转身向右向后抡摆再向前劈,连续前进成虚步;
15、撤步反击,向斜后方退步合剑,转腰弓腿两手打开击剑,力量像甩鞭捎一样,甩在箭头上;
16、旋转平抹,腿摆、扣、转从左向右拉一刀,从右向左拉刀,旋转抹;
说到剑,常常想起小时候看过的一部外国电影《三剑客》,虽然时过境迁,影片的故事情节记不清了,可剑客们用剑来搏杀的场景还时时浮现在脑际。京剧传统戏《霸王别姬》中,面对四面楚歌的楚霸王,霸王的妃子虞姬舞双剑来为他消愁解闷。剑,不仅仅是兵器,还可用来抒情。
我对剑产生兴趣,还是这次学习杨氏42式太极剑。长长的剑身闪烁着银白色的光芒,刻有虎头的元宝形的护手给人一种震慑力,那红红的剑穗显得红火喜庆。
42式太极剑共42个动作,22种剑法,3种腿法,3种发力动作。其特点是:“柔和缓慢,圆活连贯,虚实分明,轻灵沉稳,在技击上讲究以柔克刚,以迂为直,舍己从人,后发先至。”太极剑的动作很美,比如:提腿劈剑、提膝提剑的动作有一种雕塑美;弓步崩剑、弓步下刺、马步推剑的动作则显示了勇猛的气概;分脚后移剑、蹬脚架剑的动作舒展大气。如真正做到“以身运剑,剑神合一”,则非一日之寒。
课堂上,四十几名同学在刘常娥老师的教授下,进行演练,只见剑身舞动,剑穗飞扬,场面十分壮观。
刘老师耐心细致、不厌其烦的示范,手把手的教学,并不时的给以鼓励,一声“很好!”“不错!”给予同学们鼓励和自信。在劈、点、挑、刺的动作上,让人感到了一种气势,同学们学习的兴趣愈加浓厚了。不少同学学习刻苦认真,大家都休息了,还在一遍一遍的练习揣摩;还有年过古稀的大姐,不顾年迈,坚持学剑。有位大姐对我说:到这里来学剑,什么烦恼都没有了。太极剑是锻炼身体、陶冶情操的好方式。
我没学过初级剑,一学就报名学42式太极剑,难度不小,心中忐忑,跟的上吗?我握剑的方式不对,不是握上了就是握下了,老师耐心的讲解,握下了没有力量,握上了剑刃会伤到自己的手,并指出:握剑即要牢固,又要灵活。于是握着我的手教我如何握剑。按着老师的讲解,学起剑来顺手多了。为了能跟上进度,上课时我全神贯注,认真的学习;下课后,在网络上搜索到42式太极剑的视频仔细的观看、模仿。从开学到现在没拉过一堂课,那天,北风呼啸,大雪纷飞,也没能阻挡我上课学剑的脚步。
还有一节课42式太极剑就都学完了,接下来老师要从头到尾的对每个动作细抠,尽力让同学们学会并做到动作规范。感谢老师的循循善诱的教学,这学期学的很有收获,很愉快。
这学期选了沈老师的太极剑课程,不仅学到了很多关于太极剑的知识,还收获了许多感想。
我认识太极剑可以追溯到小学时代,但是真正的开始拿起剑来练却是到了大学的时候了。所以我的太极剑基础不是太好,想凭这一个学期太极剑课上来个大的飞跃的话也不太可能。刚进入课程的时候,看到班里有好几个同学都很有基础,练的很好,我就有一点自卑,觉得害怕自己学不会。但是在老师耐心的讲解下,我发现太极剑和任何其它的运动一样,都有自己的基本功和技法。只要按照老师说的去练习,我就能够逐渐进步。在开始的几次我都练不好,老师告诉我不要急,只要把动作尽量做好,就能够自然而然地打好。事实验证了他的话。在老师的指导下,我不断地练习。正如老师所讲,太极剑课是汗水与成就感的交融。只在上课时认真聆听老师的讲解还不够,还须有亲自的感受与实践。一次又一次地做模仿动作,一次又一次的细心体验,一次又一次地纠错。不停地挥剑,不停地移动步伐。可挥洒汗水的同时,我们也得到了成功的喜悦。
再谈谈这一学期的收获。我通过这一学期的学习,我将太极剑的基本动作都已基本掌握。我们从握剑学起,接着学了点剑,这些基本动作对我这个太极剑爱好者来说非常重要。接着就学习了很多基本姿势。老师将每一步都分解成几个动作耐心讲解,让我们一个动作一个动作的练习。说来也惭愧,我现在都还没怎么过关,不过我会努力的。
真的很感谢老师的帮助,她使我更快的改正自己的错误,使我少走了很多弯路,让我更快的掌握了太极剑的基本知识,这对以后学习太极剑实战技术无疑有很大帮助。但是遗憾的是平时练习的机会还不是很多,学习进步自然就较慢,所以接下来要解决的问题就是多练习,熟悉各个动作要领,熟练掌握各技术,好好的学好太极剑。我相信只要自己努力练习,按照老师要求去做一定能够把太极剑学好!
最后感谢老师一个学期的对我们的教导,,没有老师的谆谆教诲及耐心指导,我们也不会从中收获这么多!
上班时,健康的身体是工作的本钱,退休后良好的身心是生活的主题。
去年,人到达了退休的年龄。为了提高生活质量,我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班,经过老师的精诚教授,我已初涉吴氏三十七式太极拳,感觉收获匪浅。
一、学太极拳可以净化人的心灵
在临近退休的日子里,我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后,从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授,使我获得了知识,并达到了解惑的目的,使我更加热爱生活,进一步认识到运动可以健身,而且可以净化心灵。
二、练太极拳可以使生活质量升华
在没有学太极拳之前,我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节,我总是畏惧严寒,手脚冰凉不说,体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬,很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂,我的面前豁然开朗了,似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习,我的身体状况得到很大改善,手脚冰凉的感觉消失了,久治不愈的颈椎病也离我而去,夜间也不用再把枕头拿到一边了,因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。
现在的我身心健康,生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师,更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业,我会继续在老年大学学习下去。
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