关于高血压病的自我管理演讲稿

关于高血压病的自我管理演讲稿

　　篇一：高血压病的自我管理演讲稿

　　高血压病的自我管理 演讲稿

　　各位领导、各位同仁：大家下午好！

　　今天，我给大家讲课的有三个方面内容：1、高血压的相关知识2、为健康和快乐而锻炼3、紧张和疲劳的管理。

　　首先我们先来认识高血压：

　　血压：血压是心脏将血液泵入血管时血流对血管壁所产生的压力。心脏收缩时血压上升达到最高：称为收缩压，心脏舒张时血压降到最低：称为舒张压。

　　高血压：大于或等于140/90mmHg

　　多数高血压病人都没有明显的症状，往往出现了中风或心脏病发作之后才知道自己患了高血压，也有的人是因为其他疾病或体检时偶尔测血压才发现。有资料表明，约35%的高血压病人不知道自己得了高血压，正因为如此，我们把高血压叫做-----“沉默的杀手”。因此，成年人每年至少要主动去测量血压一次。

　　高血压之所以要求积极控制血压，一个主要原因是预防一些不良后果的发生。这些不良后果往往对人身体危害更大，所以称之为“并发症”。高血压的并发症有

　　? 1、脑卒中

　　? 2、冠心病

　　? 3、高血压性心脏病

　　? 4、肾动脉硬化和尿毒症

　　? 5、眼底出血

　　? 那么为什么要参加我们的自我管理小组呢？有这么一句话：我可以给你做饭，但不可以为你吃饭。形容的非常的好。医院的医生只能给你开些降压药，最多告诉你：要调整饮食，控制体重，定期测血压等，接下来的事情必须靠你自己完成，说以我们还需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：

　　? 对付高血压病所需的技能

　　? 继续您的正常生活所需的技能

　　? 应付情感变化所需的技能

　　通过参加我们的自我管理小组能帮助你学习各种自我管理的来走你个人的路。

　　有规律的锻炼对一个人的身心健康至关重要，不仅能给你带来健康还能给你带来快乐。锻炼的益处有：

　　? 有规律的锻炼可以直接降低血压

　　? 可以帮助你降低体重并在无需节食的情况下控制体重

　　? 锻炼可以有助于提高你血液中有益胆固醇水平

　　? 锻炼能为你提高最自然的镇静作用

　　? 有助于心脏和循环系统

　　? 在实际生活中，往往是生了病之后才去锻炼，或者有些人说，我现在工作很忙没时间去锻炼，等我以后退休了再锻炼吧。其实只要把锻炼放在日常生活中，这就一点都不难！比如说： ? 尽量走楼梯，而不乘电梯

　　? 上班或购物的时候，可以走着去，而不是花很长的时间去等公

　　交车

　　? 购物时尽量在商场多走几圈，即锻炼了身体有可以欣赏琳琅满目的商品

　　? 每天可以有意识 的到远点的菜场买菜

　　? 每天起床时在床上活动活动关节，即可以预防突然起床给心脏带来的不利，也可以增加了机体的柔软性

　　? 对镜子梳头打扮时，可做4--5分钟的伸展体操

　　? 每天睡觉前可以做几次俯卧撑

　　高血压患者及高危个体应保持适当的体力活动，以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜。禁止高强度的剧烈运动，尽量不做下蹲起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外。可以做一些走路、慢跑、打太极、游泳、健身舞或是养些花草。适量运动应做到：日行1万步

　　30分钟以上

　　每周4到5次

　　中等强度（可连续说话，不能唱歌）、微汗

　　运动到：心率+年龄＜170

　　第二个自我管理的技能是：紧张和疲劳的管理

　　紧张和疲劳时高血压病人常见的症状，两者又互为因果：紧张会引起血压升高，高血压又会感觉紧张。疲劳也是如此。介绍两种紧张和疲劳的管理技巧

　　1、 深呼吸

　　2、 放松的技巧：渐进性肌肉放松法

　　放松的方法有很多，例如，我们可以散步、看电视、种花养鸟等。今天我要教大家的技巧不同与这些，因为，它们包括一定形式的躯体活动，并需要你的大脑将注意力集中到这些活动上。现在我教大家在这里做一次。

　　再来看一些有趣的图片。。。不要让你的眼睛欺骗了你的心灵。在这个纷繁杂乱的世界里保持一份纯真。有时候，人之所以痛苦，是因为一直在追求错误的东西; 老天爷只给了你奔跑的本领，而你却一天到晚只想着飞, 哪能不痛苦！血压哪能不高呀！

　　愿健康快乐与你相伴！谢谢！

　　篇二：高血压基层防治演讲稿

　　高血压基层防治演讲稿

　　大家好；我是沭阳县龙庙镇龙庙社区卫生服务站的 。众所周知，高血压是一种终身性疾病。且具有患病率高、致残率高、死亡率高的特点。截至目前，除少数继发性高血压外，绝大多数高血压是不可根治的，只能经过非药物、药物治疗加以控制。高血压控制后，患者罹患其他心血管病的风险大大降低，这一控制过程却是持续的.、长期的，乃至是终身的。这意味着，大多数高血压必须接受终身治疗，要定期进行随访管理，了解及监测血压水平、药物疗效、可能的不良反应、其他危险因素及靶器官功能、生活方式改善状况等。只有进行系统、长期的随访和管理，才能有望使血压得到长期控制，也才能真正减少心脑血管病事件，改善患者生活质量。现在我就我们社区高血压社区防治中的得失做一下介绍。

　　我们社区位于苏北，辖区内常住人口3282人，患高血压病数209人。我们社区高血压病防治主要从以下几个方面着手：

　　一、高血压的检出： 高血压病人检出的主要方法有：1、基层医疗单位病人登记；2、医院首诊病人测血压制度；3、人群筛查；4、上级医院转回的高血压患者。

　　二、高血压患者的评估与管理：我们根据《高血压防治指南》进行评估与管理。 初次就诊：

　　在患者初次来社区卫生服务站就诊时，向患者发放家庭医生服务卡。

　　为每位病人准备文件袋，在文件袋表面填写病人的病历号、姓名、性别、住址等，用以存放患者健康档案。填写居民基本情况表和年检表，填写好后放入文件袋中。与病人约定下一次就诊时间，并准备一张随访表填上姓名等基本信息，放入下次就诊日期对应的文件柜格子里。 随访：

　　从文件柜当天对应的格子里拿出患者的年检表或随访表。

　　填写本次就诊的信息（进行评估时填写年检表，进行随访时填写随访表），填写好后放入文件袋中。

　　与患者约定下次随访日期，准备一张新的随访表，将该日期和患者的病历号、姓名等填入新随访表中，然后将该表放入文件柜相应日期的格子中。

　　每天完成的就诊病例都存放于文件柜当日的格子里，如患者没有按期复诊，这时我们会主动随访病人，保证病人治疗的连续性。

　　三、 高血压病得治疗：首先要提供非药物治疗建议: 强调戒烟；减轻体重；限制钠盐；控制饮酒；改善睡眠。

　　并且辅以相应药物治疗：遵循上级医院医嘱的原则；“规范”建议优先的原则；及时转诊的原则；遵循“理论”依据的原则；争取患者配合的原则，并向患者说明引起高血压病的危险因素、自身病变的程度及个体化治疗的意义，所用降压药物的名称、用法、作用和不良反应和坚持服药的意义。

　　四、 高血压的健康教育；⑴ 利用健康教育橱窗、健康教育处方、集会、讲座等广泛宣传高血压防治知识，提高社区人群自我保健知识，预防高血压的发生；

　　⑵ 倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，提高社区人群高血压防治的知识和技能；

　　⑶ 鼓励社区居民改变不良行为和生活方式，减少高血压危险因素的流行，预防和控制高血压及相关疾病的发生。

　　⑷易患高血压人群每6个月测血压一次。

　　我的演讲到此为止，让我们为健康共同努力！