如何提高注意力水平克服考试马虎

　　对于考试马虎的同学来说，普遍存在学习注意力不集中的问题。在我平常的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在马虎问题的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这种同学在考试当中也特别容易受到外在因素的影响，造成考试马虎现象。反过来，成绩好、较细心的同学在学习过程中，比较容易进入一种心驰神往的忘我状态，有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果，同时对于考试马虎也有很大的影响作用。

　　正是因为注意力对于学习的关键作用，因此，我们全面来介绍一下注意力训练与调整的建议和具体的做法，既对减少考试马虎现象的发生起到帮助作用，又能使同学们在今后的学习和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。

　　首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎？”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎？”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。

　　其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。

　　再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。

　　1、开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；

　　2、利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；

　　3、用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提供学习效率。

　　另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。

　　1、读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。

　　2、尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。

　　3、不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。

　　最后，注意力和睡眠、休息有很大的关系。高三同学在学习和生活中，一定要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的，通常每天不能少于7小时的睡眠。那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，对第二天的学习造成困扰，同时也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多，注意力水平也会相应提高。

　　针对高三的巨大压力，同学们在学习了较长一段时间后，当感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一点轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。

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　　如何提高集中注意力的能力

　　你是否有过这样的经历：开车驶在向北方向的高速公路上，而往南才是你要去的方向。

　　你是否曾经经历：当你敞开女主人的门的时候，你突然发现你把精心为她挑选的作为礼物的鲜花留在家里的桌子上了。

　　这样的经历说明了人的注意力和注意力的集中是记忆的基础，注意力就象累光灯，在我们的内心和外部世界四周移动，把光束集中于某个感觉、某种想法或某种情绪。注意力的集中就是持续的注意，它固定了感觉信息、思想和感情。很明显它包括丁深入的思考和对第二章中所讨论酌记忆工具的使用。

　　下面的故事证明了注意和集中注意力的力量。

　　40年之后，埃伦·戴维斯回到了缅因州海岸的峻峭山娜，不远处就是她小时候过暑假住的那所小草房。站在悬屋上向无边无际的海洋远望时，她才认识到自己是多么热爱大海以及那翻卷着的液花。她热爱海尽天然的粗犷美。那里的岩石犬牙交措，立潜入炸开的浪球中，海浪变幻羞色彩，先是涌起白色的浪花，然后变成灰色、绿色，直至暗蓝色。

　　当正上涨的潮水拍击悬崖下的空穴时，她听到了只有水流才能发出的嚏嚏卢，看到了喷涌的浪花。一阵清新的风挟着寒意向她的脸袭来，在她的噶唇上留下了咸涩的赛滴。

　　她突然认识列这个地方多年来给她带来了多么美妙的记忆啊!她是位肖僚画家。现在她决定把这个特殊的地方留在函布上，从而使她能时常在想要的时候欣赏之。

　　埃伦按那里的景色深深吸引，那景色为她对过去的记忆添上了颜色。这整个注意和集中注意力的过程为她提供了许多记忆痕迹，它们会帮助她创造自己对景色的视觉图像。她运用她的知识、构图和色彩的技巧，以独特的方法解释了这一经历，并创造了一种心情。

　　就像一个艺术家记忆一个海景一样，你可以将你的注意力集中到任何你想要回忆的事物上去。这要求把注意力移到信息上去——气味、外表、声音——你的感觉是综合的，思考那时的经历，去识别你对它的感受。

　　卡蒂“雷诺兹购买一辆新车的经历是另一个例子。

　　卡蒂正在检验一辆她一直看好的新型号的牟。为了记住这辆车，她把注意力放在她感党到的所存信息上。她的.肌肉运动感觉，她的皮肤和肌肉传递的信息告诉她那辆车容易控制和比较舒适。视觉信息有开车时看前后路况是否容易，车的颜色扣风格。还有车窗上不干胶贴纸和描述性的小册子中提供的视觉信息。听觉信息有汽车运行时的噪声以及推销员的介绍。她的思想刚正在处理有关牟的大小、价格、保修期和维护记录是否合理、是否令人满意的信息，与其他车型作比较，盘算总是否在另一个供应商那里可以少花些钱买到同样的车。

　　她的感情投入有：对拥有一辆新车的感情，对这辆车的颜色和风格的喜爱，希望那辆旧牟快些出手的心情，对她可能花了大多的钱的担心，以及她对推销商的推销风格的评价。

　　当我们像卡蒂那么投入的话，我们就完全可以记住我们想要记的东西。注意力是有选择性的。它会自然地被吸引到一些项目上，例如：

　　·对感官有强烈吸引力的东西：那些色彩特别鲜艳、声音特别吵闹、特别香的或特别美味的东西。

　　·令人害怕或畏惧的事物。

　　·特殊的：不可思议的，令人震惊或有趣的事物。

　　·定人深省的：特别是与个人兴趣有关的事物。

　　我们会自然地警觉和记得与我们有很深关系的任何事物，然而，却要努力集中注意力才能避免遗忘日常事情——例如你应向南去的时候你却错误地向北去了，或忘记带上送给女主人的礼物。能否预防这类记忆问题常常取决于弥是否充分激励自己直接与注意力集中的衰退作斗争。