打篮球时持球突破须掌握哪些技术要领

王明刚老师2023-08-15 07:47:44

　　交叉步持球突破

　　以右脚做中枢脚为例。两脚左右开立,两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体向右转移，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，在右脚离地前，运球在左脚的.右侧前方，右脚迅速蹬地跨步超越对手。

　　动作要点：转体，探肩，加速。

　　顺步持球突破

　　以左脚做中枢脚为例。两脚左右开立，两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时，右脚向右前方跨出一步，同时向右转体探肩，重心前移，右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出。

　　动作要点：转体探肩，加速。

　　后转身突破

　　以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　　前转身突破

　　以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　　练习方法

　　1．在无防守情况下持球突破练习

　　无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破训练。

　　2．在有防守情况下持球突破练习

　　半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。大胆运用突破技术训练。