冬至养生遵守的原则

王明刚老师2023-08-18 22:03:00

　　定时起居

　　睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢性病，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动，或者下午3-5点运动都可以，不用非要早起运动。

　　多做运动

　　喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床，最好太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。

　　快乐情绪

　　冬季养生中情绪养生是必不可少的，有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的.冬天都暖洋洋的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，少生很多病。

　　药补要对症

　　现在很多人都喜欢冬季用膏方进补，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者，一般人群并不需要专门使用膏方进补，平时多多运动，饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质进行辨证开药，我们并不建议把药店现成的膏方买回来就吃。